在我的髗骶骨治療工作裏，「自愛」一直是其中一個核心價值。

在治療過程中，我常常有機會陪伴創傷的修復。我想帶出一點：經歷創傷，並不等於必然留下創傷後遺症。

然而在人生裏，幾乎每一個人，都會遇見不同形狀、不同樣貌、不同程度的創傷。因此，學習如何面對與療癒創傷，便成為一門重要的生命功課——也是建立內在柔韌性（Resilience）的關鍵。

那些在腦海裏重播的「舊歌」

有一種創傷，未必以劇烈的畫面出現，而是以潛意識的方式，在腦海中無聲地重播。像背景音樂一樣，循環播放著舊有的對白（Play the old songs）。

也許是兒時聽過的一句話：「你唔乖，我就唔要你。」

長大後的你，對拒絕特別敏感，害怕不被滿意就會被遺棄。

「你好蠢，又係咁。」

今天的你，對他人的失望格外焦慮，稍有差池，第一時間責怪自己。

又或者，我們習慣用一條單線的因果結論（linear cause and effect）去解釋所有不愉快——把一切總結為：「因為我不夠好。」

「媽媽重男輕女，我得不到重視，一定係我唔夠好。」

「丈夫出軌，係我唔夠好，滿足唔到佢。」

「爸媽送我去院舍照顧，一定係我有問題，唔夠可愛。」

這些念頭其實非常普遍。只是我們太習慣這段背景音樂的存在，久而久之，甚至忘了它可以不是唯一的旋律。我們未必察覺，自己其實可以作出新的選擇，讓身心慢慢鬆開。

讓自愛成為新的背景音樂

自愛，不是強迫自己樂觀，或者否認傷痛。可以嘗試為內在加入另一段旋律——或許可以這樣對自己說：

1. 你比你所經歷的一切更強大、更重要。
You are bigger than what you experience.

2. 出於自愛，我容許自己不被過去定義。
I shall not be defined by my experience. I am more than that.

3. 沒有我的容許，沒有人可以決定我的價值。

4. 我是被愛的，我足夠好了
I am in love, I am good enough.

5. 無論經歷多少不完美，我仍然站在自己身邊，不離不棄。

這些句子不需要一次就完全相信。初初說起來，感覺陌生，難以接納。

讓自己通過新經歷，一次又一次引入新的旋律，慢慢滲入你的內在世界。

不再對抗，而是加入新的顏色

在成為治療者之前，我也走過療癒自己的路。

我曾經很努力地想壓抑、對抗腦海中的「舊歌」。但我發現，愈用力抗拒，那旋律愈大聲。這正印證了一句話：What you resist, persists.

後來我學會另一種方式——覺察它們，但不急着推走它們。

我不再專注於取消舊音樂，而是有意識地專注加入新的自愛旋律。

就像一杯黃色的水，你若執着要把黃色抽走，幾乎不可能。但若你慢慢加入一點藍色，顏色自然會改變。你不需要對抗原來的顏色，只需持續加入新的色彩。

療癒，也可以是如此。

創傷或許曾經塑造我們的一部分，但它不必定義我們的全部。當你願意為自己加入一段新的背景音樂，身體會慢慢鬆動，神經系統會漸漸安全，內在景象也會悄悄轉變。

療癒是一段旅程，願這篇文字，成為陪伴你走在路上的一點安慰與支持。

作者：Cherry Cheung

英國註冊髗骶骨治療師（RCST）

作者背景：

Cherry Cheung 是英國註冊的髗骶骨治療師（UK RCST）、英國註冊社工。曾在英國及香港擔任資深家庭服務社工及輔導員，累積了豐富的臨床經驗。現時，她於英國開設診所，專注於治療各類痛症及身心困擾，同時積極走入社區，舉辦多場身心靈療癒工作坊，致力提升大眾對整全健康的關注。她的核心理念圍繞「自愛」（Self-Love），希望透過療癒與教育，幫助人們學會減輕壓力與疼痛，提升身體與心理的平衡。她衷心祝願每位讀者都能學會傾聽身體的聲音，珍惜自己，實踐自助自愛，共同邁向更健康、更和諧的生活。

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