宏福苑的大火，是很多住戶的深切哀痛，也是所有香港人共同承受的集體創傷。

即使我是一位創傷治療師，在災難面前，我和大家一樣——會震驚、會心痛、會落淚。有些人或許已走進哀傷，有些仍在憤怒，有些則只覺得麻木。

這篇文字，想與你分享一些身體如何自我修復的智慧，願能陪你一起慢慢療傷。

災難當下：身體會自動啟動「強大模式」

很多人在大事發生時，會突然變得「特別有力」：平時做不到的事，此刻竟能做到；沒空驚、沒時間怕，只能衝、只能救、只能應付眼前。

這並不是你變得「超人」，而是交感神經（Fight-or-Flight）在保護你：腎上腺素湧向肌肉、心跳加速、呼吸變快、注意力極度集中。這種狀態讓你可以生存、保護身邊的人。

災後的顫抖：不是失控，是身體在「救你」

很多人在風波稍過後——例如回到平地、坐下來、確定安全了——突然發現自己不自主地顫抖。可能是手、是腿、是胸腔，甚至是整個身體。

不是凍，也不是驚到失控，而是身體最天然、最聰明的創傷能量排出機制。

其實在大自然裏，動物從不把創傷藏在身體裏。羚羊、野兔逃過危險後，會停下來全身猛烈顫動幾分鐘，甚至幾個循環，直到身體自己停下。這是一種本能的 Shake Off——把恐懼、腎上腺素、多餘能量釋放出去，讓神經系統知道：「危險已過，我可以回到平安。」

正因如此，牠們把創傷能量消化了，不用帶到未來。

我們城市人，忘記了這份天生的能力

很多人誤以為顫抖是：「我好弱」、「我失控」、「我唔能夠俾人見到」、「我應該忍住」、「我要冷靜、停、唔好再震」。

但當我們壓住顫抖，就是在壓住身體正在修復的過程。這些未被釋放的能量，或許最終會變成：焦慮、緊繃、腰背痛、胸口痛、頭痛、失眠及一種說不出的沉重。身體會替我們記住那些待完成的事。

療癒從來不是「要做到」——而是「容許發生」

如果你在安全的地方，身體突然開始震、腳開始發軟、喉嚨想哭、胸口想鬆開——請容許它。慢慢呼吸，給自己空間、時間，讓身體把曾經承受的一切流出去。

這是你身體在告訴你：「我在幫你，我正在帶你回來。」

必要時，也可以尋求專業協助，不用獨自捱過。

照顧好自己，你才有力量照顧你所愛的人

香港仍有很多人和事等待我們關心、等待我們站得起來。

但療癒的力量，是由內而外開展的。

先讓自己安全、穩定、呼吸得回來——愛才有力量再向外流。

願每位受傷的人都能慢慢安定，

願逝者安息、願生者平安，

願香港早日查明原因、得到安全與公義。

請你，務必要保重。

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